Como calcular o gasto calórico

Fazer esporte e junto manter uma alimentação correta é sempre o caminho certo para quem deseja queimar as calorias e alcançar o peso ideal.

Toda atividade prática gasta energia, porém algumas gastam mais que outras. A explicação disso está por trás da abreviação MET (metabolic equevalente task), ou melhor, Equivalente Metabólico da Tarefa.

Para alcançarmos o número do MET, pesquisadores realizaram uma pesquisa sobre o consumo de oxigênio durante a atividade esportiva. É fácil fazer a conta e descobrir o seu gasto calórico. Olha só: multiplique o MET da atividade por seu peso (kg) e o tempo em que durou a atividade.

GASTO CALÓRICO = MET x PESO x TEMPO

Alguns exemplos de calorias gastadas em esportes para uma pessoa X com 70 kg:

Esporte Kcal/min

Andar de bicicleta 180/300 h

Basquete 8 kcal/min

Caminhada 5,5 kcal/min

Corrida 10 kcal/min

Futebol 9 kcal/min

"A chave mais importante para alcançar o grande sucesso é decidir sobre o seu objetivo e começar. Tome a ação, movimente-se!"